В момента офталмолозите са разработили много методи за подобряване на визуалните способности. Колко ефективна е гимнастиката на очите? Упражненията за възстановяване на зрението ще покажат резултата само ако се изпълняват редовно и се комбинират с други методи на терапия.
Всеки втори жител има някакво визуално увреждане. Можете напълно да възстановите визуалната функция само с помощта на лазерна корекция.
Експертите отличават два вида късогледство - невярно и вярно. С фалшива късогледство влошаването на визуалните способности се случва в резултат на спазъм на настаняване. Най -често спазмът на очните мускули се наблюдава в детството и юношеството, както и при хора, които изпитват продължителни натоварвания на очите. Ако идентифицирате патология на ранен етап, визуалната гимнастика наистина ще помогне за възстановяване на визуалната функция.
С истинската късогледство спадът на зрението не възниква поради спазъм на настаняване, а в резултат на растежа на очната ябълка. В този случай упражненията не са в състояние да върнат нормалното зрение. Това обаче не означава, че те са безполезни.
Очните упражнения ще помогнат за облекчаване на пренапрежение, подобряване на микроциркулацията на кръвта и метаболизма в очните ябълки, което ще позволи да не се върне яснотата на зрението, а да се избегне прогресирането на болестта.
Универсална гимнастика
Има универсални очи за очите, които ви позволяват да запазите визуалната функция. Подобна гимнастика е подходяща за хора, чиято работа е свързана с постоянно преумора на зрителните органи и децата, които имат склонност към късогледство.
Трябва редовно да изпълнявате упражнения: няколко минути на ден са достатъчни:
- Затворете очите си за 5 секунди, след което отворете широко очи за 5 секунди. Изпълнете 7-10 пъти.
- Често мига за 60 секунди.
- Имайки ръка напред, дръжте погледа на пръста за няколко секунди и след това погледнете към далечния обект за 2-3 секунди. Повторете 10 пъти.
- Преместване на очните ябълки по диагонално: от горния ляв ъгъл вдясно, след което, напротив. Повторете 4 пъти.
- Вземете горния клепач с възглавници на пръстите, движейки се от вътрешния ъгъл на окото към външния (1 минута).
- Лесно натискайки пръстите си завинаги, масажирайте ги за 2 секунди, след кратка почивка, повторете 4-6 пъти.
- Карайте с очи в кръг, по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока (5 пъти).
- Движението на очите хоризонтално. Погледът бавно се движи първо надясно, след това вляво, главата трябва да бъде неподвижна. Повторете 10 пъти.
- По същия начин, преместете погледа вертикално нагоре и надолу.
- В неподвижно положение на главата, покрийте очите, след което правите движения с очите нагоре и надолу, ляво-дясно, без да отваряте клепачите. 6 пъти.
Като редовно тренирате визуалния апарат, можете да подобрите микроциркулацията на кръвта, да отпуснете мускулния апарат, да укрепите клепачите и също така да избягвате много проблеми с зрението.
Комплекс от упражнения за късогледство
Миопията е патология, при която човек не е в състояние ясно да вижда обекти, разположени отдалечено. Очилата с диоптри или контактни лещи ще помогнат за регулиране на зрението, но можете напълно да се отървете от късогледството само хирургично.
Окулистите силно препоръчват да се извършват гимнастика за очите ежедневно: създадени специално за късогледство, това ще помогне да се спре прогресирането на болестта и да запази зрителната функция.
Следните упражнения ще помогнат за подобряване на притока на кръв в очите и обогатяване на тъканите на зрителните органи:
- мига за минута;
- Точка е фиксирана върху стъклото на прозореца. Необходимо е да стоите на разстояние от 1 метър от прозореца, изберете далечен елемент. Алтернативно, преведете погледа от маркерите към обекта. Повторете 10 пъти;
- Движение на очни ябълки отляво надясно и обратно, както и нагоре и надолу. Във всяка посока от 7-8 подхода;
- въртене с очи по посока на часовниковата стрелка и обратно (8 пъти);
- Ярко затворете очи в продължение на 5 секунди и след това отворете широко клепачите.
Можете да намалите умората и да укрепите очните мускули с помощта на тренировки:
- С неподвижна глава отворете широк клепачите, нарисувайте осем с поглед (5-7 пъти);
- Облекчава напрежението от масажа на очните мускули. Клепачите са масаж в кръгови движения за поне 2-3 минути;
- Главата бавно се завърта вдясно, докато движи очните ябълки в обратна посока. Върнете се в изходна позиция, след което повторете в другата посока (4 подхода);
- Ръката се поставя на разстояние 30 см от очите. Разтягайки пръст, те първо гледат, след това другото око на пръста за 5 секунди. Повторете 10 пъти;
- Дясната ръка е удължена напред, те фиксират погледа на върха на пръста. Ръката се движи бавно вдясно, следвайки пръста (6 пъти). Подобно упражнение се извършва с лявата ръка.
Миопията е причината да започнете да участвате в гимнастика за очите възможно най -скоро: това е единственият начин да постигнете постоянен резултат.
Гимнастика за Farsightedness
Fruise е невъзможността да се разглеждат тясно разположени обекти. Прогресията на болестта може да доведе до факта, че можете да загубите способността да виждате ясно в далечината.
За да се предотврати спад в зрението, тренировките за очи трябва да се извършват всеки ден, поне 2 пъти на ден. Движенията се извършват гладко, без да се пренапрежение на визуалния апарат:
- Преместване на ябълки за очи без усилия отстрани (отляво надясно и обратно, както и нагоре и надолу).
- Удължете ръката си на разстояние от 30 см, дръжте погледа в отстранена точка за 5 секунди, след което преместете очите си към пръста си (5-10 пъти).
- Седнете направо, бавно обърнете главата си настрани, като същевременно движите погледа си едновременно. Върнете се в изходна позиция и повторете в обратна посока (7-10 пъти).
- В седнало положение изпънете ръката си напред на разстояние 45 см от очите. Карайте пръста си в кръг, гледайки погледа му (10 пъти). Упражнението се повтаря с другата ръка в обратна посока.
Можете да постигнете положителен резултат от гимнастика само с редовно обучение. Не трябва да отказвате часове при първите признаци на подобрение.
Очни упражнения за глаукома
Глаукомата е сериозно офталмологично заболяване, което се характеризира с повишаване на налягането на очите. За лечение на тази патология се използват лекарства, както и лазерна или хирургическа интервенция.
Очната гимнастика ще стане полезна, чиято цел е да се подобри циркулацията на вътреочна течност. За това се препоръчва да се изпълняват следните упражнения:
- Масаж на хладилника в кръг за 3 минути, редуващи се кръгови движения с прогресивно;
- Пръстите се нанасят върху моста на носа, придвижват се нагоре и надолу, в посока от веждите към линията на косата и гърба. Изпълнете 2 минути;
- Посочените пръсти масажират темпоралния регион и външните ъгли на очите в продължение на 3 минути;
- Възглавниците на пръстите се извършват чрез светлинни движения на челото;
- въртене с очни ябълки в кръг по посока на часовниковата стрелка (30 секунди), повтаря се в обратна посока;
- Затворете очите си без усилия, с върха на пръстите е лесно да омесете клепачите с въртящи се движения за 2 минути;
- Дръжте главата директно, преместете очните ябълки надясно, дръжте погледа за 5 секунди, след което те погледнат вляво в продължение на 5 секунди;
- Често мигане за 60 секунди. След като се отпуснете 10 секунди, изпълнете три пъти;
- Отворете клепачите бавно, след което също бавно покрийте (10 пъти);
- Алтернативна концентрация на поглед върху близък и отдалечен обект. Повторете 10 пъти.
Очни симулатори
Очните симулатори се използват широко в офталмологичната практика, както при възрастни, така и при деца. В момента има специални програми за лечение и предотвратяване на спад в зрението:
- Тринарски очила. Такива устройства са пластмасова основа с перфорирани лещи. По време на поглед през дупките светлината пада върху ретината през централната ос, увеличавайки яснотата на въпросната тема. Систематичното използване на очилата (10-15 минути три пъти на ден) ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение, отпуснете мускулите, подобряване на притока на кръв и метаболитни процеси в тъканите на очите.
- Професор симулатор. Лекарят разработи специален симулатор, който ви позволява да премахнете визуалния преумора и да отпуснете мускулите. Симулаторът е цветни пръстени и линии, начертани върху хартия със знаци. Може да се направи независимо, да виси на стената и да се движи през траекторията с очи, 5-6 пъти на ден за 20 движения.
- Палмиране. Американският офталмолог У. Бейтс предложи своя собствена версия на тренировките за очи - палмиране, релаксация на очните мускули. Клепачите са покрити с дланите си, опитвайки се да не ги докосват, за 1 минута. Целта на упражнението е максималната релаксация на очните ябълки.
- Компютърни симулатори. За хората, които прекарват в компютъра за дълго време, са разработени специални програми, които след определено време предлагат да си починат и да дадат почивка на очите им.
В детството се използват офталмос „птица“, схематични симулатори с модели, ярки линии и геометрични форми.
Упражнения за деца
Всеки ден по игрив начин трябва да се изпълняват следните упражнения с вашето бебе:
- Лесно за масажиране на клепачите, потупване с възглавници на пръстите;
- Преместете очите си в кръг, първо в единия, след това в другата посока;
- често мига;
- превеждайте очите отдясно на ляво, отгоре надолу, диагонално;
- превеждайки погледа на редуване на тясно разположен, след това върху далечен обект;
- Затворете силно очите си, пребройте до 5, след което отворете очите си;
- Друго просто упражнение, подходящо за деца на различни възрасти, е да се извлече вид на различни фигури. Тя може да бъде правоъгълник, кръг, спирали, змии, къдрици. За тази цел възрастните показват снимки и канят децата да ги огледат.
Очната гимнастика за децата ще подобри кръвообращението в тъканите на очите, ще укрепи окуломоторните мускули, ще облекчи напрежението и най -важното - да предотврати спад в зрението.
Комбинация от упражнения с други методи на лечение
Можете напълно да възстановите загубеното зрение само с помощта на лазерни технологии. Можете обаче да поддържате визуална функция на правилното ниво, като комбинирате гимнастиката на очите с други методи на терапия:
- използване на контактни лещи или очила;
- Лечение с лекарства. За да отпуснете мускулите на окото периодично използвайте капките, предписани от оптометриста;
- Правилно хранене. В ежедневната диета е необходимо да се включват пресни зеленчуци и плодове, зеленчукови сокове, плодове (боровинки, лингюрии, къпини), както и храни, съдържащи цинк;
- Използването на витаминови комплекси за очите.
Въпреки факта, че очната гимнастика не е в състояние напълно да върне яснотата на зрението, тя се отразява положително в работата на зрителния апарат. Редовното обучение ще помогне за възстановяване на притока на кръв, облекчаване на преуморяването на очите и предотвратяване на по -нататъшно зрение на зрението.