Съвременните хора обработват огромни количества информация всеки ден. За тези цели, като правило, се използва компютър. В резултат на това очите са в напрегнато състояние почти през цялото време. Бързо се уморяват, което често причинява проблеми със зрението.
Трябва да се разбере, че зрителните органи също се нуждаят от почивка. В крайна сметка пренапрежението води до сухота и зачервяване. В резултат на това зрителната острота може да намалее.
За да облекчите умората, да укрепите очните мускули, можете да използвате специални упражнения за очите.
Като всеки вид гимнастика, упражненията за очи са полезни, ако се изпълняват правилно за дълго време. Те са насочени към тренировки, релаксация и укрепване на очните мускули.
Във всяко упражнение са достатъчни два или три подхода. Между упражненията мигайте бързо.
"носна буква"
Това упражнение се счита за загряване. Облекчава напрежението от очите и мускулите на врата. Упражнението се изпълнява в седнало положение.
Първоначално трябва да се отпуснете и да затворите очи. След това си представете, че на върха на носа има писалка. Очите не трябва да се напрягат. Важно е да се движите във въздуха с въображаема писалка, представяйки си процеса на писане или рисуване.
"палминг"
За да изпълните такова визуално упражнение, трябва да се отпуснете, да седнете прави, да покриете очите си с ръце, така че центърът на дясната длан да е наравно с дясната зеница. Същото условие трябва да се спазва отляво. Дланите не трябва да са силно притиснати към лицето. Допустимо е да кръстосате пръстите на челото или да ги поставите един до друг, тъй като е по-удобно.
Важно е да няма "прорези", които пропускат светлината. Ако се спазват всички правила, клепачите трябва да се свалят. Очите трябва да бъдат затворени и защитени с длани. Това ще осигури пълно отпускане на зрителните органи.
"През пръстите ти"
Ръцете трябва да са огънати в лактите, като същевременно изпънете дланите с отворени пръсти на същото ниво като очите. След това трябва плавно да завъртите главата си надясно и наляво, да погледнете в далечината през пръстите си. Няма нужда да се спирате на конкретни обекти. Правилното изпълнение на упражненията ще създаде впечатлението, че ръцете се движат. Трябва да извършите три завъртания, като отворите и след това затворите очи. Повторете упражнението 25-30 пъти. Трябва да дишате спокойно.
"Премести се настрани"
В това упражнение трябва да се движите седем пъти за всяко око наляво-надясно, нагоре-надолу, право нагоре и право надолу, право-надясно и право-ляво. След това погледът трябва да бъде насочен към горния ляв ъгъл на стаята и плавно да преместите очите в долния десен ъгъл. След това направете обратното. Изпълнете всяко движение седем пъти. Темпото не е важно. За най-добър ефект можете да свържете фантазията. Например, опитвайки се да опишете полукръг с поглед, определена геометрична фигура или просто произволно завъртете очните ябълки, за да постигнете ясен образ.
"Голям кръг"
Такъв гимнастически комплекс е прост. Същността му е да извършва обичайните кръгови движения с помощта на очите. Но главата трябва да остане неподвижна.
Трябва да си представите голям циферблат пред вас. След това бавно се огледайте в кръг, първо по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка, като отбелязвате всяко число. Начертаната линия не трябва да се прекъсва. С всяка тренировка трябва да увеличавате радиуса на този въображаем кръг. В края на упражнението трябва да мигате.
"осем"
Главата трябва да е неподвижна. Движението е разрешено само с очите. Един поглед трябва да опише хоризонталната фигура "осем". Моделът, създаден във въздуха, трябва да е голям. Но очните мускули не могат да бъдат пренапрегнати.
Движенията трябва да се извършват няколко пъти, като се сменят посоките.
"Напрежение на погледа"
За да изпълните това упражнение, донесете върха на химикалка или друг малък предмет до очите си. Всички детайли трябва да се виждат ясно. Погледът трябва да бъде задържан върху съответната тема за известно време. Косите мускули на окото и пръстеновидните - ще се напрягат до краен предел. С правилното упражнение удължаването на очната ябълка и изпъкналостта на лещата ще достигнат максимална стойност. След това зрителните органи трябва да бъдат отпуснати.
"Гледам през прозореца"
Върху стъклото на прозореца е залепен кръг, чийто диаметър е от три до пет милиметра. Поставя се на разстояние около тридесет сантиметра от лицето. Трябва да е на едно ниво с очите. След това трябва да намерите произволен отдалечен обект, който влиза в областта на кръга, и последователно да погледнете от този обект към кръга и след това обратно. Друг вариант би бил да се взирате за десет секунди в дърво или стълб извън прозореца. След това трябва да погледнете рязко китката или дланта. Така че повторете 15 пъти.
"Настройка на фокусното разстояние"
Изпълнявайки това упражнение, трябва да фокусирате очите си върху пръста, който се намира на разстояние 40-50 сантиметра от лицето. След това го приближете последователно и го преместете в протегната ръка. Приближението трябва да е възможно най-близо. Повторете този комплекс десет пъти. Пръстът може да се движи наляво-надясно, както и по диагонал.
Отпускане на веждите
Това упражнение ще бъде идеалното завършване на гимнастиката за зрителните органи. Често след натоварен работен ден човек затваря очи и усеща, че веждите му пълзят по миглите. Но при децата това явление не се случва, въпреки дългия престой на монитора. Могат да се наслаждават дълго на цветовете на света, който ги заобикаля.
Тази манипулация ще помогне да се отървете от тежестта на веждите. Веждите трябва да се повдигат бавно нагоре, възможно най-високо. В резултат на това ушите трябва да се напрягат. Това чувство трябва да се помни, защото тогава ще трябва да се постигне, без да се правят движения с веждите.
Системното изпълнение на такива упражнения, заедно с доброто настроение, ще помогне на всеки да наблюдава ярките цветове на света около себе си с широко отворени очи. Важно е да се грижим за здравето на зрителните органи и да им обръщаме внимание ежедневно. Не спирайте, ако подобрението на зрението е станало забележимо. Необходимо е системно да се ангажираме с възстановяването на функцията на зрителните органи. Това ще ви даде максимален ефект.